. Гречневая диета
Школа здоровья
Пятница, 09.12.2016, 16:29
Главная
Меню сайта

Главная » » Питание

Гречневая диета

Большинство людей пытаются избавиться от лишнего веса и это проблема стала глобальной, особенно для женского пола. Сегодня мы поговорим о том как сбросить весь с помощью гречневой диеты.

Гречнево кефирная диета

Фото со страницы http://katuwa.kz/diety-i-pravilnoe-pitanie/651-menyu-dlya-grechnevo-kefirnoj-idety.html

Гречневая диета весьма эффективна для желающих скинуть ненавистные килограммы перед предстоящим торжеством, она не сопровождается мучительным чувством голода, полезна и способствует улучшению работы системы пищеварения. 

Придерживаясь ее одну-две недели, можно потерять около 12 килограмм веса и очистить свой организм от вредных веществ. Грамотный выход из гречневой диеты предполагает перерыв в один месяц, а затем разрешено следовать ей вновь.

Порой, гречневая диета предполагает употребление кефира. Дело в том, что кефир прописывается докторами при многих заболеваниях желудка и кишечника, он помогает эффективно вывести вредные вещества и накопленные токсины, улучшает процесс переваривания пищи. 

К тому же, кефирные полезные бактерии избавляют от гнилостных процессов в отделах тонкого кишечника, а в совокупности с употреблением гречки очищают печень и уменьшают проявление различных форм дерматита.

 

меню для гречневой диеты


Гречневую крупу, славящуюся низкой калорийностью и богатым комплексом витаминов и аминокислот, по советам именитых диетологов, можно употреблять не только в качестве диетической составляющей, но и для укрепления иммунитета организма в целом. 

 

Обилие калия, железа, фосфора и йода в ней полезно для профилактики анемических проявлений, отеках, при повышенном артериальном давлении и болезнях печени. А косметологи и вовсе называют гречку "едой красоты" за ее умение при употреблении в пищу поддерживать здоровую красоту ногтей и волос.

 

Результаты кефирно кречневой диеты
 
Составить меню для гречнево-кефирной диеты не сложно. Для этого достаточно залить гречку только что кипевшей водой, затем ее тщательно слить и залить крупу водой опять. В среднем, на один стакан гречневой крупы идет полтора стакана воды. Емкость с гречкой накрываем плотной тканью и даем за ночь настояться, варить ее не нужно. 
 
Гречку разрешается употреблять столько, сколько требует организм, но без соусов, соли и разнообразных приправок. Желательно поесть ее за часа 3 до сна. Если мучает голод, то разрешается выпить немного кефира с однопроцентным показателем по жирности. 
 
Кефир важно пить за полчаса до приема пищи или через полчаса по завершению трапезы. Пить разрешается сколько угодно, но кофе или чай должен быть без добавления сахара, чай может быть настроен на травах или с добавлением сока лимона. Минеральную воду рекомендуется пить без газов. 
 
Важно помнить, что употребляя достаточное количество жидкости, а это до двух литров в день, можно достигнуть отличных результатов в похудении. Прием таблетированных или капсулированных поливитаминов не возбраняется.


Если удается придерживаться диетического порядка первые несколько дней, то на третий-четвертый - может возникнуть чувство отвращения к такой пище. Нарушать меню не нужно, разрешено включить в рацион единоразово чернослив, мед или курагу, они насытят полисахарами организм и притупят чувство недостачи сладкого в организме, из-за чего может возникнуть быстрая утомляемость и головная боль. Так же для кратковременного разнообразия подойдет легкий салатик из капусты и зелени, но употреблять его нужно отдельно от гречки.

Выход из гречневой диеты должен быть мягким и постепенным. Ни в коем случае не нужно переедать! По-прежнему важно пить достаточное количество жидкости и есть много овощей и фруктов. Не есть за три часа перед сном, избегать жирной. чересчур сладкой и острой пищи. Ежедневно составляем меню, обогащенное кисломолочными продуктами, рыбой и мясом птицы. 


Не раньше, чем по истечению месяца после окончания гречаной диеты, начать ее можно вновь.

 

Если стараться то у вас будет вот такая фигура:

Стройная фигура

По материалам сайта http://katuwa.kz/diety-i-pravilnoe-pitanie.html

Категория: Питание |
:




Поиск по сайту

Хостинг от uCoz