. Быстрые перекусы
Школа здоровья
Пятница, 09.12.2016, 16:30
Главная
Меню сайта

Главная » » Питание

Быстрые перекусы

Быстрые перекусы в виде чипсов, арахиса, оливок, сухариков и т.п... для многих людей являются искушением и они не могут от них отказаться, но стоит все же помнить о своем здоровье и не злоупотреблять калориями.

Не страшно, если вы едите их время от времени. Но если быстрые перекусы становятся привычкой, то ваше здоровье и ваша фигура заметно изменятся - причем не в лучшую сторону.

1. Сухарики. В них содержится много соли, которая удерживает жидкость в организме и вредна для сердца. Они богаты углеводами, потому что сделаны из пшеницы.

2. Абрикосы. Сушеные абрикосы концентрируют калории (в шесть раз больше, чем свежие абрикосы). Но в них также сосредоточены витамины и они очень полезны для улучшения дефекации.

3. Колбасы-сосиски. Они изготовлены из свинины и, следовательно, богаты жиром, который повышает уровень холестерина. Они содержат в себе много соли, поэтому не ешьте, если у вас высокое артериальное давление.

4. Арахис. Если вы склонны к аллергии, то лучше его не употреблять. У арахиса очень высокое содержание калорий: 580 калорий на 100 гр. И если он еще и соленый, то это не лучший продукт для сердца. Среди плюсов арахиса можно отметить естественное уменьшение плохого холестерина.

5. Чипсы. Этот продукт гиперкалорийный: от 450 до 550 калорий в 100 гр.! Картошка хорошо поглощает подсолнечное или оливковое масло. Берите чипсы на кокосовом или пальмовом масле: эти масла растительные и полны ненасыщенными жирными кислотами.

6. Попкорн. Он сделан из кукурузы, которая включает в себя витамины А и Е, но содержит масла и красители.

7. Оливки. Их основная проблема: 187 калорий на 100 гр. Оливки полны натрием, что приводит к задержке жидкости. В их пользу можно добавить: волокна, витамины группы В и антиоксиданты А и Е. Они хорошо регулируют уровень холестерина.

8. Яблоки. Яблоки (зеленые, красные, желтые… не важно) являются одними из наиболее полезных фруктов, которые вы без боязни можете включить в свой рацион. Кусочки яблок во второй половине дня или перед едой являются идеальным перекусом.

9. Вишня. Если вы склонны к инфекциям, то приветствуйте ее в вашем рационе. Горстка вишни обеспечит ваш организм флавоноидами, которые являются антиоксидантами и антисептиками.

10. Соленья. Соленья являются наименее калорийными из всех перечисленных быстрых перекусов, поэтому они являются хорошей альтернативой оливкам. Они также богаты калием.

Красота и здоровье - http://polzanet.ru

Категория: Питание |
:




Поиск по сайту

Хостинг от uCoz