. Мультиуровневые упражнения хатха-йоги для чайников
Школа здоровья
Пятница, 09.12.2016, 16:30
Главная
Меню сайта

Главная » » Йога и здоровье

Мультиуровневые упражнения хатха-йоги для чайников

Полное освоение всех одноуровневых разнонаправленных Виньяс позволяет практикующему объединить их в один непрерывный алгоритм движения, который включает все возможные позиции и образует «Универсальную одноуровневую психоэнергетическую Мандалу» (или «Универсальную одноуровневую Виньясу») . 

В то время как освоение всех межуровневых разнонаправленных Виньяс позволяет практикующему объединить их в один непрерывный алгоритм движения, включающий все возможные позиции, относящиеся к разным уровням сложности и формирования «Универсальной многоуровневой психоэнергетической Мандалы» (или «Универсальной многоуровневой Виньясы) .

Аштанга Виньяса в действии


К сожалению, практическое использование «Универсального одноуровневого Виньяса метода», как правило, не представляется возможным так как этот метод сложнее чем йога для чайников

Даже после выполнения всех Связей Виньяс, первый уровень программы часто остается слишком сложным даже после многих месяцев регулярных тренировок. Чтобы исправить отсутствие физических способностей и подготовки мышц рук, ног и туловища, была разработана другая групп: Подготовительные Виньясы. 

Они также используются в обучении для разогрева, главного укрепления основных групп мышц, очищения периферийных каналов и доставки энергии к психоэнергетическим центрам (см. ниже в описании методики Виньяс практики).

Кроме того, есть ряд специальных движений, таких как «сальто», «прыжок» или «колесо телеги», которые образуют группу циклических Виньяс. Как правило, в этих Виньясах тело катится по полу и есть возможность остановить его в различных точках этого движения и перейти на какую-то другую Виньясу или Асану. 

Такие Круглые Виньясы позволяют практикующему подключить некоторые из редких позиций из набора Полных Виньяс кратчайшим способом, тем самым экономя значительное количество времени, которое могло быть потраченно на смену между этими предельными позами. Благодаря этому улучшается и упрощается методика обучения .

Комплекс универсальной многоуровневой Виньясы


Круглые Виньясы, связывающие позы, относящиеся к тому же уровню сложности, образуют группу циклических одноуровневых Виньяс. Например, наклон назад с прогибом ног в Чакра Бандхасане образует форму тела в виде кольца. 

Если покатиться по полу, тело будет постепенно меняться от Чакра Бандхасаны Капотасаны в Пандагуста Дханурасану, а из этой позы в Ганда Бхерундасану, из которой тело снова вернется к Чакра Банхасане или в обход этой позы сразу в Капотасану. Кроме того есть возможность выполнять эти асаны в качестве боковых. 

Существует движение в сторону от Пандагуста Дханурасаны к Паршва Пандагуста Дханурасане. Таким образом, этот набор Виньяс обладает не только качествами «колеса», но и «сферы», которая может вращаться и вперед и в стороны, позволяя практикующему использовать асаны различного уровня сложности.

Категория: Йога и здоровье |
:




Поиск по сайту

Хостинг от uCoz